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老师您辛苦了!请您注意身体

来源: │ 发布时间:2020-09-09 08:23:00 │ 浏览:

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9月10日

是我国第36个教师节

襄阳市中医医院全体人员

祝愿天下所有教师

节日快乐

身体健康

桃李天下

由于教师这份职业的特殊性,老师们很容易患上一些职业病:长期说话、吸入粉笔烟尘,咽喉很容易出现问题;长时间地站立讲课,容易引起下肢静脉曲张;经久伏案工作,很容易得颈椎病、肩周炎。襄阳市中医医院健康体检部李宝华主任提醒各位教师,在辛勤工作的同时一定要注意日常健康养生。

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▲李宝华主任(左二)(资料图片)



教师日常养生:随时爱护嗓子

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教师最重要的资本之一就是嗓子,但是教导学生又不能不说话、少说话。因此,在讲课时可含几片含片,并用温水润嗓子。书写板书前,可先把粉笔蘸湿点再写,黑板也可用湿布擦拭。可常饮绿茶、菊花茶或胖大海泡茶,常用盐水漱口,都可效减少咽喉炎的发作。在饮食方面,忌讳辛辣食物以及糖分过高的食物,应多摄入清肺养阴、化痰散结的食物,比方萝卜、丝瓜、生梨等。对于急性咽炎要及时就医治疗。



教师日常养生:缓解肩颈疼痛

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教师备课和批改作业需要长时间伏案工作,会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。如果不重视,除酸痛加剧外,更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。建议教师们每工作1小时左右,就去做3-5分钟的扩胸运动,还有扭扭腰、伸伸手、活动活动眼球。



教师日常养生:注意保护下肢

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中医讲“久立伤骨”教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。建议每晚睡时,将腿垫高,并保持最舒适的姿势,千万不要因此而让腿部僵直,这样适得其反。在休息时让脚做抬高、放下运动,可能的话小走一会。当然每周能够进行3-4次,每次1小时以上的有氧运动,如慢跑、骑自行车等更好。


       


李宝华主任说,大部分教师因为工作繁忙,一日三餐不规律,很多还有不同程度的肠胃疾病。这里建议经常食用一些温胃养胃的食物。比如:小米南瓜粥,小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等都是健脾养胃的食物。少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。(高闯)

Happy Teacher's Day